Mieux manger : nos conseils pour manger plus équilibré et sainement

Perdre du poids, se sentir en pleine forme, prévenir les maladies chroniques, faire baisser votre taux de cholestérol ou encore améliorer vos capacités intellectuelles… Tout passe par une bonne alimentation ! Voici quelques conseils pour mieux manger au quotidien.

Mis à jour le 20.11.2024

Prévention santé

Cap sur l'équilibre alimentaire

Pour améliorer votre alimentation, commencez par équilibrer vos portions. Il est important de faire trois (voire quatre) repas par jour. Cela vous permet de limiter les petites faims et donc le grignotage. Mangez à votre faim et en quantité adaptée à votre âge et à votre activité physique.

N'évitez aucune catégorie d'aliments : féculents, fruits et légumes, produits laitiers, viandes-poissons-œufs et matières grasses végétales. Chacune d'entre elles est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme. Quant aux produits sucrés comme les bonbons, même s'ils sont délicieux, ils ne présentent aucun intérêt nutritionnel. Gardez-les pour des petits plaisirs occasionnels.

N'hésitez pas à vous référer aux instructions du Programme National Nutrition Santé (PNNS) pour adapter vos menus.

Bousculez vos habitudes

Dans votre vie quotidienne, quelques petits changements simples à mettre en place peuvent vous aider à modifier votre alimentation :

Prenez le temps de bien manger et de savourer chaque repas au calme.
Planifiez vos repas, cela permet d'éviter les plats tout prêts riches en matières grasses et en sel.
Limitez le grignotage. En cas de petite faim, privilégiez les fruits ou les légumes.
Réduisez votre consommation de sodas et jus de fruits : seule l'eau est indispensable à votre organisme.

Enfin, et surtout, ne vous privez pas ! La principale recommandation que nous pouvons vous faire est de manger de tout, mais avec modération.

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